Kurse
Wirbelsäulen-Gymnastik
Wirbelsäulen-Gymnastik-Kurs
Ich biete einen Gymnastik-Kurs zur Stärkung und Entspannung der Wirbelsäule an.
Der Kurs dauert ca. 60 Minuten und ist für jeden geeignet.
Der Kurs ist in drei Phasen aufgeteilt.
1. Die Aufwärm- und Mobilisationsphase
2. Kraftübungsphase
3. Entspannungsphase
Die Aufwärmphase beginnt mit Achtsamkeit für die Beweglichkeit des Körpers und der Konzentration auf den Atem. Mit Schritt für Schritt aufeinander aufbauenden Übungen wird der Körper in eine wohltuende Aktivität gebracht. Die Mobilisation wird auf unterschiedliche Körperbereiche fokussiert, sodass Knochen, Gelenke, Muskeln und Bänder gelockert werden können.
Ausgewählte Dehn-, Stretching- und Kraftübungen bilden die Mitte im Kreislauf des Trainings. Alles wird achtsam gedehnt und mit geführten Kraftübungen durchwärmt. Dynamische Kräftigungsübungen ermöglichen eine Stärkung der Muskulatur und die Stabilisierung der Wirbelsäule. Ich verbinde die Übungen oft mit Elementen aus Yoga, Pilates und Qi-Gong.
Zum Ausklang des vitalisierenden Kurses wird eine Entspannungsphase eingeleitet. In dieser Phase wird die Achtsamkeit auf den Körper, den Atem und auf die Beruhigung des Geistes fokussiert.
Organisatorische Informationen
Die Wirbelsäulengymnastik findet zwei Mal in der Woche in kleinen Gruppen von 4-5 Teilnehmern statt. Zusätzlich besteht eine Möglichkeit bei der Gymnastik per Zoom teilzunehmen.
WANN:
Montag um 19:00 Uhr
Mittwoch um 18:00 Uhr
ORT:
Dahlienweg 16-18, 65201 (Wiesbaden)
KOSTEN:
12€ pro Gymnastikstunde
(Ich biete Ihnen beim Kauf einer 10-er Karte die elfte Gymnastikstunde gratis an)
BRINGEN SIE MIT:
- Isomatte
- Bequeme Kleidung
- Sportschuhe
